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是否舒服
每天躺着或者趴着20分钟
每天完全平躺着15-20分是非常有利于减轻脊柱的负担的。躺在床上的时候把手臂悬垂向地面的方向。
冷和热的问题
教你丰胸瑜伽很多女性都为自己的胸部感到烦恼,有的是因为胸部下垂,有的是因为胸部扁平......下面就教大家八招丰胸瑜珈,让你的胸部有效的保持丰满和紧实。做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。呼气,脊椎反向拱起。呼气,屈膝触地,还原身体。做法:俯卧,额头触地,双手触肩膀两侧地面。呼气,手臂用力下压,头抬离地面。
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