可能大部分中老年人在选择枕头时并不太关心材质的问题，甚至一个枕头用好几年，都塌陷变硬了还在用。其实这样是很不健康的，对颈椎也不好。现在枕头的品种五花八门，到底怎么选择合适的枕头？
中山大学附属第一医院脊柱外科龙厚清教授提醒大家，选一只最适合自己的好枕头，应该从形状、高度、材质三方面来考虑。
枕头的形状和高度
很多人在睡觉时，只有头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，这样颈部在睡眠时也得不到放松，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，也就是一天24小时都在负荷的状态，睡醒后脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成落枕、颈肩酸痛、甚至头晕、头痛，自然颈椎病就慢慢形成。
从人体工程学来讲，凹形（波浪形）的枕头最适合做枕头。将头部放在枕头凹陷中，这样颈部也能得到枕头的支撑。
在选择枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。
保证以上两点，可以使颈部的肌肉和韧带都处于放松的状态，从而达到更高质量睡眠。
枕头的材质
常见的枕头材质多种多样，那么到底哪种材质的枕头能起到保护颈椎的作用呢？
挑选枕头材质的基本条件是：软硬适中、透气性好。以下是几种常见的枕芯材质，各有优缺，可以依据自身的实际情况来挑选。
1、化纤枕头
优势：价格便宜；易于清洗；
劣势：化纤材质不透气，易导致局部皮肤温度变高，甚至皮肤发炎、长痘痘、过敏。用久了易变形，枕芯内部易藏污垢，很多老人家用的就是这种枕头，不太建议使用。
2、羽绒枕头
优势：材质轻盈，保暖效果很好。
劣势：太过柔软，支撑效果不太好；不易清洗；价格较贵；易受潮引起过敏。
3、决明子、荞麦等中药材质
优势：硬度较大，支撑力较好；透气性一般。
劣势：寒性较大，不适合易腹泻胃痛的人；种子坚硬，弹性差；夏季易生虫；头颈部活动时会有声音。
4、慢回弹记忆枕
优势：手感柔软；慢回弹；能吸收压力。
劣势：主要成分为聚氨酯和聚醚等化学原料；温度越低，枕头越硬
5、天然乳胶枕头
优势：防螨抗菌，透气性好，抗过敏；弹性较好，支撑效果佳，不易变形；人体工程学设计的乳胶枕能改善颈椎病、落枕。
劣势：珍贵的天然乳胶制成，价格偏贵。
天然橡胶树割取其汁液，再经物理发泡而成，材质柔软舒适、弹性好不易变形。依据人体工程学原理设计，有效支撑颈椎，缓解颈椎酸痛和肩周炎、落枕等。
天然乳胶枕头具有3000多个蜂巢式透气孔，透气性能极佳，枕芯内部空气循环，随时保持新鲜，排汗透气。天然乳胶枕头还能防螨抗菌，这是乳胶的特性所致。抗过敏性能好，使用寿命长（10—15年），支撑力强、易清洗。泰国TAIHI泰嗨乳胶枕头采用泰国天然乳胶，胶性温和亲肤，特有的乳胶味更能催化人体睡眠因子，是目前最为天然、健康的睡眠材质之一。
什么样的枕头好，个人以为乳胶枕最合适，就是价格有点贵，但是一个能用好几年，还很健康，也算是性价比较高了。
